僕がとってきた気持ちを落ち着ける方法

他人にあたる、駄々をこねる

記憶で一番古いものは、小学生～中学生の頃でしょうか。気持ちを落ち着けるためにやっていたのか、今となっては分かりませんが、何らかのトラブルが起きたときにしていたような気がします。小学生くらいのときに、他人にあたったりするのはなんとなく「そんなもんだよね」と思う人は結構いる気がしますが、どうでしょうか。

このときは少なくとも自分自身では、こういう行為をすることに対して問題があるとは思ってはいなかったでしょう。

自分の腕をカッターで切る

いきなり程度が飛んでいる気がしますが、これは高校の終わりか卒業した後だったような気がします。自傷ははじめてだったのであまり考えずにざっくりと切った気がします。このときの傷は今も残っています。夜中に両親が気づいてわちゃわちゃしてた気がします。ここから5年ほど自傷と付き合っていくことになりました。

そのほかには鉛筆など尖ったものを腕に刺したりすることもありました。

体を傷つける行為は気持ちを落ち着けるという点では中々効果の高い方法でした。切ったときに頭がスーッとして、高ぶっていた気持ち、焦りなどが消えていく感じです。ただし、これは前向きになるような感じではなく、虚無感というか、同時に無気力になっていくような感じでした。

20歳になってから再び自傷

上の出来事以来、自傷の記憶はほとんど無いのですが、専門学校に通って3年目くらいで再度自傷行為が始まりました。この頃は自傷が一番ひどい時期で、腕だけではなくて足、お腹、首、顔面までやるようになっていました。

範囲が広がった理由は、自傷に慣れてしまったためにもっと激しくやらないと上手く気持ちが落ち着かなくなってしまったからでしょう。体や心が慣れてしまってもっと強く、もっと色んなところをやらないと効果がなくなってしまったのでした。流石に顔面や首は無意識に手加減していたので痕はそれほど残っていませんでした。

市販薬のODから処方

自傷では対応できなくなったのか、市販の鎮静剤を使うようになりました。多分市販薬で一番効くと言われていて、何でこんな薬が市販されてるのかわからないと言う人もいるような薬でした。その鎮静剤も耐性が出来るのがびっくりするくらい早くて、すぐにOD(過剰摂取)をするようになりました。それでも効かなくなると、お酒と一緒に飲むようにもなりました。これはあんまり効果あったようには感じませんでしたが。

しばらくたってから、異様な気持ち悪さを感じて実家に帰ることになりました。両親に迎えにきてもらいましたが、車の中でひたすら胃液を吐いてました。家についてからも夜通し胃液を吐いて、翌日のお昼には大分治まりましたが、その日1日は感じたことのない胃のむかつきを感じながら過ごしました。

酷い人は、病院で胃洗浄をしたり、数日意識を失ったりするようなので、僕は大分軽いほうだったのでしょう。それ以降ODはピタッとしなくなりました。

その後は東京の精神系のクリニックに通って薬をもらいながら過ごしていました。このころは強迫症状も酷かったのでその対処も一緒に行っていました。幸い、そこの先生はどんどん薬を処方するタイプの先生ではなく、認知行動療法を紹介して対処してくださいました。

実は、中学生の頃にスクールカウンセラーのかたに認知行動療法は教わっていたのですが、その方が結構押しつけがましい（先生ごめんなさい）方で、当時は今よりも頑固だったので素直に取り組んでいませんでした。